顎が長い、しゃくれている、顎がもう少し、あとほんの少し短ければ顔のバランス良くなるのにーなんとかならないかなぁ
という顎が長くてお悩みの方は多いと思います。
実際人の顔というのは1センチ長さが変わるだけでかなり印象が変わります。
ということで今回は整形なしで顎を短くする方法と長い原因を紹介します。
整形なしで顎を短くする方法と長い原因
まず顎が長い原因がこちらです。
・遺伝による、もともとの骨格が関係している
・顔の歪みによる骨格のズレ
・歯並びや噛み合わせの悪さ
・顎の筋肉の発達
・むくみによる二重あごやたるみ
顎を短くする方法がこちら。
「顎のエクササイズ（舌回し舌出し）」
舌回し舌だしエクササイズは、口の内側から筋肉に働きかけます。口のまわりの筋肉の血行を促進し、ほうれい線やシミ、二重あごの改善、小顔効果が期待できます。また舌を回すことで顎舌筋肉を鍛える効果もあります。
1．口を閉じます。歯茎の外側に沿って舌を回していきます。
2．右回り、左回り、20～50回行いましょう。1日3回、朝昼晩におこなって下さい。
3．次に舌だしエクササイズです。あごを少し上げるような形で、舌を上に突き出して10秒間キープします。
4．下向き、左右同様に舌を突き出した状態で10秒間キープし、１日３セット行いましょう。
出典：http://beauty-matome.net/
「顎のエクササイズ（耳たぶ回し）」
耳たぶ回しをおこなうことで、二重あごやむくみの改善になります。また顎の可動域を広げることで、顎のバランスが整います。
1．左右の耳たぶの付け根（顔との付け根辺り）を指で軽くつまみます。
2．つまんだ耳の付け根を弱い力で後ろ側に4回クルクルと回します。
3．両手の手のひらを頬にあて、頬骨からエアに向かい弱い力で4回なでます。
4．再度、耳たぶの付け根をつまみ4回後ろに回します。
5．下あごを前に突き出すように「い」の形をつくり、出したり戻したりを4回繰り返します。
6．「い」の形をつくり、下あごを左右に4往復動かします。
7．下あごを前に出してから「あ」の形をつくり、大きく口を開けます。
※あごに痛みがある時は無理をせず小さく開けるようにしてください。続けることで大きく動くようになってきます。
「顎のストレッチ」
顎のストレッチで顎の歪みを改善しバランスを整えましょう。
1．左右のこめかみに手のひらを当てます。
2．手を当てたまま横に大きく口を開けて、ゆっくり口を閉じます。この開閉を30回程度繰り返しおこないます。
3．こめかみに手をあてたまま、下あごだけを左右にずらすように動かします。左右で1回として30回程度繰り返しおこないます。
4．下あご部分だけを左右にスライドさせます。筋肉のコリをほぐし、あごの関節を整え、歪みを改善させましょう。
5．顔の前に鏡を用意します。
6．上の前歯の中心と、下の前歯の中心が重なるように歯を重ねて唇を閉じます。
7．3秒間キープしたら口を開け、また上下の前歯の中心が重なるように閉じます。
8．これを20回1セットとし、1日5セット程おこなうと効果的です。
顎を鍛えるガム噛み
ガム噛みは、とても簡単な方法で、顎の筋肉を引き締めるには効果があります。噛むガムは、粒ガムを用意します。歯のことも考えてキシリトールが入っているものが良いでしょう。
1．奥歯の噛みぐせがないほうの歯でガムを噛みます。
2．はじめは10分程度、慣れてきたら20～30分噛んでみましょう。
3．1日1～3回を毎日継続しておこなうと良いでしょう。より効果を上げるために、正しい姿勢で噛み、口は必ず閉じで、鼻呼吸でおこないましょう。
「顎のリンパマッサージ」
首、顎周りにあるリンパを流し、二重あごやフェイスラインのむくみを改善していきましょう。
1．親指の腹を小鼻と頬骨の間に差し込みます。
2．頬骨に沿って、耳前の耳介リンパ節へリンパを流します。
3．そのまま顎関節から、首筋、鎖骨リンパ節へリンパを流します。
4．3回繰り返します。
5．口角の横に親指の腹を押し当てます。
6．頬骨に沿って顎関節までリンパを流します。
7．首筋から鎖骨リンパ節へリンパを流します。
8．3回繰り返します。
9．親指を横にして顎の横に差し込みます。
10．首筋に沿って耳の下の耳下腺リンパ節に向かいリンパを流します。
11．3回繰り返します。
12．四指を使い、顎下のリンパを鎖骨リンパ節に向かって流します。左右交互に位置を動かしながらまんべんなくおこないます。
13．手の平を鼻の横に当て、耳前の耳介リンパに向かい流します。
14．耳前まできたら真っすぐ首を通り鎖骨リンパ節へ流します。
15．3回繰り返します。
「イメージ」
これに関しては他の記事でも散々書いていますが人の顔というのはイメージで変えることができます。
これは私も効果を確認済みです。
ですので顎を短くしたい方は「顎が短くなった自分」をイメージしてください。
おすすめは毎日朝起きた時と寝る前に鏡の前でイメージしてください。
で詳しく書いていますので参考にしてください。
最後に
顎の長さはそう短期間で変えれるものではありません。
しかしコツコツストレッチやマッサージ、そして顎が短くなった自分をイメージすることで
整形なしでも短くすることができます。
がんばって憧れの顔を手に入れましょう♪